いのちのスクワット　鍛えれば筋肉は味方する

出版社からのコメント

なにもしなければ筋肉は減り続ける！一生歩ける足腰になるための最強スロトレ筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生１００年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の２度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット”なのです。「４秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、４秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！■「スロースクワット」が最強の理由◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる！◎足腰が丈夫になる◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる◎認知症予防◎免疫力のＵＰ◎肥満の予防■目次第１章　がんになって筋肉の偉大さを再認識第２章　体力別「スロースクワット」のやり方第３章　「スロースクワット」は１００歳まで動ける足腰をつくる第４章　筋肉は体を支える土台！　鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治！第５章　がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと※本書は２０２１年１１月にマキノ出版より刊行された『いのちのスクワット〜２度のがんから私を救った〜』に加筆修正し、改題したものです。